Itt a tavasz, így térj vissza a szabadtéri sportoláshoz
A tudat hatással van a testre, és ez fordítva is igaz, a test is a tudatra. Éppen ezért fontos az év minden szakában a testmozgás, jelen esetben különösen a kinti mozgásformák előnyben részesítése. Ebben a megváltozott helyzetben sokaknál a sportolás háttérbe szorult, a home office kényelmébe ragadva kevésbé mozdulnak ki, pedig napi 25-30 perc mozgás a szabad levegőn csodákra képes. Azonban nem mindegy, hogy hogyan fogunk neki egy-egy kinti sporttevékenységnek, érdemes tisztában lenni az alap tudnivalókkal.
A tudat hatással van a testre, és ez fordítva is igaz, a test is a tudatra. Éppen ezért fontos az év minden szakában a testmozgás, jelen esetben különösen a kinti mozgásformák előnyben részesítése. Ebben a megváltozott helyzetben sokaknál a sportolás háttérbe szorult, a home office kényelmébe ragadva kevésbé mozdulnak ki, pedig napi 25-30 perc mozgás a szabad levegőn csodákra képes. Azonban nem mindegy, hogy hogyan fogunk neki egy-egy kinti sporttevékenységnek, érdemes tisztában lenni az alap tudnivalókkal.
Ebben a felfordult és már lassan megszokott helyzetben a negatív gondolatok pókhálóként hatnak a testünkre. A legfontosabb dolog, amit tehetünk, hogy teljes felelősséget vállalunk az egészségünkért és a testünkért. Tehetjük ezt egészséges étkezéssel, de legfőképpen testmozgással, különösen ha ezt a szabadban végezzük.
Napi minimum 20-25 perc mozgás ajánlott a szabad levegőn
A tiszta levegőn végzett edzések amellett, hogy javítják a vérkeringést és erősítik az immunrendszert, valamint az izmokat, csökkentik a feszültséget és a depressziót is. Az ODPHP, azaz az amerikai Betegségmegelőzési és Egészségfejlesztési Hivatal tanulmánya szerint heti legalább 150 perc közepes intenzitású mozgás csökkentheti a krónikus megbetegedések kockázatát és jelentős mértékben javíthatja az egészségügyi eredményeket.
A kutatás szerint kezdő sportolóknak és lelkes mozogni vágyóknak már a heti 60 perces mérsékelt intenzitású kinti mozgás is jelentős előrelépés lehet az egészséges életmód megőrzésében.
Érdemes azonban szem előtt tartani a fokozatosság elvét, hiszen nagyon sokan vannak, akik az elmúlt évben vagy években keveset vagy egyáltalán nem sportoltak. Így kezdetekben inkább kevesebbet várjunk el magunktól.
Mire figyeljünk kültéri mozgás esetén?
Mint minden sportolás előtt, egy lazább kocogás vagy gyors séta előtt érdemes átmozgatni a végtagokat a sérülések elkerülésének érdekében. A bemelegítés tehát nem elhanyagolható, továbbá a ruházat sem utolsó szempont, hiszen ugyan a tavasz már a nyakunkon van, viszont az idő sokszor csalóka és megtréfálhat minket. Ahhoz, hogy elkerüljük a megbetegedés veszélyét, az időjárásnak és az edzésformának megfelelően öltözzünk rétegesen és kényelmesen. A mozgás végeztével ne felejtsük el a nyújtást sem, hiszen az edzés alkalmával megfeszült izmok és ínszalagok jobban ki vannak téve a sérülés veszélyeinek, akárcsak a bemelegítés hiányában.
Online FORMÁBA HOZÓ KATUSAKTÍV Program a tavaszi megújulás jegyében
Március 21-én indul az online FORMÁBA HOZÓ KATUSAKTÍV Programom, ami egy négy hetes kezdő, középhaladó és haladó csomagot tartalmaz. Nőknek és férfiaknak 15-15 testsúlycsökkentő, testsúlymegtartó és tömegnövelő programok állnak majd rendelkezésre. Az online FORMÁBA HOZÓ KATUSAKTÍV Programhoz egy 38 receptes vegyes táplálkozású étrend is párosul, továbbá saját termékeimet is ajánlom a garantált sikerért.
Mindegyik mozgásprogram tartalmaz egy komplett erősítő, izomtónus fokozó, erő-állóképesség növelő, valamint egy kardió, állóképesség növelő edzésprogramot. Az alapozó program videós, a középhaladó és haladó programok fotós, szöveges, videós értelmezéssel és zenei anyaggal kiegészítettek. A programok előnye, hogy minimális eszközhasználati igénnyel rendelkező edzésprogramokat és gyakorlatokat tartalmaznak, valamint kis helyigénnyel rendelkező otthoni körülmények között elvégezhető gyakorlatsorokból állnak.
A programcsomagok megvásárolhatók lesznek március 21-től, a születésnapomon a KATUSBODY oldalról. Az online FORMÁBA HOZÓ KATUSAKÍTV Programról bővebb információ itt található.
Négy héten át tartó tavaszi kihívás az online FORMÁBA HOZÓ KATUSAKTÍV Programmal
Az online FORMÁBA HOZÓ KATUSAKTÍV Programmal egy négy héten át tartó tavaszi kihívás is indul azoknak, akik megvásárolják valamelyik programot. A versenyben résztvevőknek Instagramon vagy a KATUSFOOD NUTRITION and More zárt csoportomban kell közzétenniük legalább egy a kihívással kapcsolatos fotót #katuskihívás #formábahozó hashtagekkel ellátva. A játékhoz március 21-től egészen április 30-ig lehet csatlakozni.
